脂質控えめ 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 13.4g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 88.9g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ２） 高血圧 ダイエット
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
脂質控えめ 肉じゃがエネルギー201 kcal食塩1.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
185
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
9.8
g
炭水化物
88.9
g
糖質
75.5
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
755
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
185
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
751
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
