たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮エネルギー195 kcal食塩0.9 g -
副菜
電子レンジで さつまいものレモン煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
95
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1175
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
95
mg
リン
374
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
5.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
