白菜とチーズのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
109
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1049
mg
カルシウム
353
mg
マグネシウム
109
mg
リン
441
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
430
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
7.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
