簡単いわしの蒲焼き丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

554 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

75 mg

リン

286 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g

エネルギー

485 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

19.6 g

脂質

15.5 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.8 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

554 mg

カルシウム

100 mg

マグネシウム

75 mg

リン

286 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

18 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.35 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

11.2 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

199 µg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

3.14 g

一価不飽和脂肪酸

4.56 g

多価不飽和脂肪酸

5.41 g