ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 726kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.9g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 貧血対策 ダイエット コレステロールが高い
-
主食
ミートソーススパゲティエネルギー445 kcal食塩1.7 g -
主食
こんにゃく入りたこ焼きエネルギー195 kcal食塩1.2 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
131
mg
リン
358
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.9
g
脂質
22.5
g
炭水化物
104.7
g
糖質
93.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
131
mg
リン
358
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1357
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
5.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
キャベツ(みじん切り)1/2枚 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
紅しょうが(みじん切り)3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
B 卵(Mサイズ)1/4個 (13 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(アク抜き済、1cm角切り)1/8枚未満 (20.0 g)
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
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塩1.0 g
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こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.8 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A みりん3.0 g
-
B 小麦粉35.0 g
-
B だし汁90.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
お好み焼きソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
