中華風豆腐とにらの卵とじ +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

474 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

84 mg

リン

247 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

10.1 g

糖質

7.1 g

食物繊維

3.0 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

474 mg

カルシウム

166 mg

マグネシウム

84 mg

リン

247 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

28 µg

コレステロール

224 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

13 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

90 µg

ビタミンA

223 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

74 µg

ビタミンE

1.9 mg

飽和脂肪酸

2.77 g

一価不飽和脂肪酸

3.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.74 g