ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸し + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧
-
副菜
簡単 フライパンでれんこんの甘辛炒めエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
91
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
87.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
648
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
91
mg
リン
242
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
