牛肉とセロリのオイスター炒め + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：低栄養予防 狭心症
-
主菜
牛肉とセロリのオイスター炒めエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
汁物
里芋とほうれん草の味噌汁エネルギー30 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
13.4
g
炭水化物
72.4
g
糖質
65.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
283
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
肉類
-
牛肉もも薄切り(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒4.5 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
油3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
