屋台風 やきそば + 1 品
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
80
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
70.5
g
糖質
61.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
968
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
80
mg
リン
258
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1966
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
