豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 408kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 52.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
408
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
52.1
g
糖質
45.6
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1201
mg
カルシウム
259
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
107
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
231
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒7.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
