ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 14.7g
- 3 品
- 587kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
77.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
16.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
77.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
6.3
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
86
mg
リン
383
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
