塩分控えめ 照り焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 196kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 12.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 16.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
466
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
29
mg
リン
152
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
エネルギー
196
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
16.8
g
糖質
12.7
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
466
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
29
mg
リン
152
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.7 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
