デミグラスハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 624kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 痔 コレステロールが高い 過敏性腸症候群（IBS） ダイエット
-
副菜
菜の花のマヨおかかあえエネルギー49 kcal食塩0.5 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
69
mg
リン
365
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
17.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
85.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
842
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
69
mg
リン
365
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
155
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
101
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
279
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/3束 (70.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
