たらとかぶのクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 422kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎
-
主菜
たらとかぶのクリーム煮エネルギー219 kcal食塩1.3 g -
副菜
長芋の梅肉あえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
61
mg
リン
373
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
62.7
g
糖質
58.5
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
998
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
61
mg
リン
373
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
長芋67 g
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(たら用)0.5 g
-
小麦粉(たら用)適量
-
オリーブ油3.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ1.5 g
-
砂糖0.5 g
