柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い
-
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
エリンギのにんにくオイスター炒めエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
64
mg
リン
348
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
93.3
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
64
mg
リン
348
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
162
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
