青のりとごまの風味の焼きおにぎり + 2 品
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 10.2g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
699
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
55
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
10.2
g
脂質
7.4
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
699
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
55
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
筍水煮30.0 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
-
青海苔0.2 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A醤油9.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
