鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 40.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
-
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
副菜
切干とツナ缶・お野菜の和え物エネルギー54 kcal食塩1.1 g -
その他
全粥(150g)エネルギー98 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5054
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
4.1
g
炭水化物
40.9
g
糖質
37.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
92
mg
リン
298
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
5054
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
切干大根5.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布2.0 g
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
全粥150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁(かつお昆布)30.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.5 g
-
Aかつおだし10.0 g
-
Aみりん風調味料3.0 g
-
Aいりごま0.1 g
