厚揚げ白菜のとろっとあっさり煮 + 1 品
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 19.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
19.2
g
糖質
13.6
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1000
mg
カルシウム
322
mg
マグネシウム
91
mg
リン
298
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
B顆粒中華スープの素0.5 g
-
Bしょうゆ4.0 g
-
Bみりん2.0 g
-
減塩しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・こんぶ)70.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
