簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼き + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 102.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
簡単 甘酒と味噌で豚のみそ焼きエネルギー150 kcal食塩1.0 g -
副菜
夏野菜のラタトゥイユエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
レンジで簡単 バター風味のかぼちゃサラダエネルギー108 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
102.4
g
糖質
93.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
171
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツの千切り1枚 (47 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
ズッキーニ1/8本 (26 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (17 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
レーズン5.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚肉もも生姜焼き用(脂身なし)70.0 g
その他
-
甘酒7.0 g
-
クルミ(刻む)5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
油3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
バター1.5 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩・コショウ0.5 g
