梅ツナマヨのおにぎらず + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 9.1g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
370
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
136
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
9.1
g
脂質
7.8
g
炭水化物
77.3
g
糖質
72.3
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
370
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
42
mg
リン
136
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
64
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
梅肉1個 (11 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1枚 (3.0 g)
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酒1.5 g
-
みりん1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
