さつまいもと油揚げの煮物 + 1 品
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 108kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 2.3g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：胃炎 低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.0
g
炭水化物
23.7
g
糖質
21.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
32
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.0
g
炭水化物
23.7
g
糖質
21.0
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
398
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
32
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.13
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖1.3 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
