ブロッコリーの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
汁物
芯まで旨 春キャベツとわかめの味噌汁エネルギー27 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
15.7
g
炭水化物
92.1
g
糖質
82.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
90
mg
リン
341
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
2160
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
231
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
小葱1.1 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
味噌6.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
