デミグラスハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 573kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
主菜
デミグラスハンバーグエネルギー262 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
18.3
g
炭水化物
75.5
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
944
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
73
mg
リン
398
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
164
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ミニトマト(あれば)4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(固形量)25.0 g
肉類
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
乾燥パン粉4.5 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.4 g
-
ケチャップ12.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
中濃ソース6.0 g
