とろろご飯 + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
662
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1594
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
7.2
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
662
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
46
mg
リン
238
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1594
µg
コレステロール
200
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
青のり0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁105.0 g
-
A塩0.9 g
-
A醤油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
