ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 77.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
64
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
77.3
g
糖質
70.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
780
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
64
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
151
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
