鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 409kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
89
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.3
g
炭水化物
58.1
g
糖質
49.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
656
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
89
mg
リン
352
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
大葉2/3枚 (0.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
その他
-
ワサビ1.0 g
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖0.8 g
-
塩0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
