だしが香る かけうどん + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 51.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
-
副菜
ほうれん草の磯あえエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
主食
だしが香る かけうどんエネルギー220 kcal食塩2.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
51.9
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3634
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.8
g
炭水化物
51.9
g
糖質
47.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
646
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
71
mg
リン
206
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
3634
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.88
g
一価不飽和脂肪酸
2.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)240.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
