ごろっと野菜カレー + 2 品
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 465kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 尿酸値が高い
-
副菜
サラダチキンでチキンジャーキーエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
465
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
65.2
g
糖質
55.4
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
46
mg
リン
216
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
サラダチキン40.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
