さわらのしそ香焼き + 4 品
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 487kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ２）
-
副菜
ほうれん草とまいたけのわさびあえエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
主菜
さわらのしそ香焼きエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
78.2
g
糖質
69.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
86
mg
リン
311
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
粗挽びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
塩0.6 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
