豚しゃぶと貝割れのサラダ + 1 品
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 248kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 10.9g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
248
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
15.0
g
炭水化物
10.9
g
糖質
7.7
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
634
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
74
mg
リン
272
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜2/3パック (30.0 g)
-
とろろ(冷凍)22 g
-
にんじん1/3本 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
