ヘルシーにがっつり 豚肉こんにゃくの甘辛 + 2 品
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 468kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
ヘルシーにがっつり 豚肉こんにゃくの甘辛エネルギー168 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
75.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
489
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
54
mg
リン
281
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
