さっくりノンフライコロッケ + 5 品
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 17.2g
- 6 品
- 600kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 17.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
定番 春菊の浸しエネルギー12 kcal食塩0.4 g -
副菜
爽やか リンゴと白菜の蜂蜜レモンサラダエネルギー55 kcal食塩0.3 g -
主菜
さっくりノンフライコロッケエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(220g)エネルギー306 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
115.4
g
糖質
98.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
112
mg
リン
230
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
115.4
g
糖質
98.2
g
食物繊維
17.2
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1427
mg
カルシウム
175
mg
マグネシウム
112
mg
リン
230
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
142
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
269
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
林檎1/4個 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/6個 (32 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
糸削り0.1 g
肉類
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
パン粉10.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
-
雑穀ご飯220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつおだし(顆粒)0.1 g
-
濃口醤油2.0 g
-
ハーブソルト0.8 g
-
オリーブオイル6.0 g
-
蜂蜜1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
とんかつソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
