ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 483kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
993
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
77
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
71.0
g
糖質
62.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
993
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
77
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖2.5 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
