脂質控えめ 肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 65.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
脂質控えめ 肉じゃがエネルギー201 kcal食塩1.4 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
65.6
g
糖質
53.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
918
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
69
mg
リン
222
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
冷凍グリーンピース5.0 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)40.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
