油を使わないソース焼きそば + 1 品
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 411kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
171
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
171
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
カット野菜(野菜炒め用)2枚 (94 g)
-
サニーレタス2.5枚 (53 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚こま肉40.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
-
とうがらし0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ウスターソース20.0 g
-
こしょう0.1 g
-
炒りごま0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
