いかと春菊のカリカリチヂミ + 2 品
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.3g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
いかと春菊のカリカリチヂミエネルギー254 kcal食塩1.3 g -
主菜
卵と春キャベツの中華炒めエネルギー154 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
432
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
423
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.3
g
脂質
19.9
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
744
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
94
mg
リン
432
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
423
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
168
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
6.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
春キャベツ1.5枚 (82 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油10.0 g
-
小麦粉30.0 g
-
白ごま4.0 g
-
和風だしの素2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
