鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 475kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い
-
主菜
鮭のおろし煮エネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
赤大根と林檎のサラダエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
8.7
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
902
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
62
mg
リン
294
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根7cm (220 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
りんご1/8個 (35 g)
-
レモン汁16.5 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
A はちみつ1.0 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢6.0 g
