ナンプラーとパクチー香るエスニック蕎麦 + 1 品
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 444kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
124
mg
リン
327
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
124
mg
リン
327
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
4.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
パクチー5.6 g
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
そば(乾)70.0 g
-
パセリ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごまだれ12.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ナンプラー3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩胡椒0.3 g
