たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子 + 3 品
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 110.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
副菜
切り干し大根のさっぱりサラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
たれが決め手！塩分控えめ玉ねぎ餃子エネルギー265 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
109
mg
リン
335
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
22.7
g
炭水化物
110.4
g
糖質
99.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1011
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
109
mg
リン
335
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
8.31
g
多価不飽和脂肪酸
6.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
トマト1/4個 (36 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁2.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (38.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢15.0 g
-
こしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
