パプリカの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 619kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 痔 コレステロールが高い ダイエット
-
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
主菜
パプリカの肉詰めエネルギー321 kcal食塩1.7 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
225
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
619
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.8
g
糖質
81.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1277
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
88
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
225
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.41
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
黄パプリカ1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
乾燥パン粉3.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ18.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
ウスターソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
