チキンカツのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

34.3 g

炭水化物

62.4 g

糖質

51.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1844 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

134 mg

リン

444 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.74 g

エネルギー

723 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

47.0 g

脂質

34.3 g

炭水化物

62.4 g

糖質

51.2 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1844 mg

カルシウム

111 mg

マグネシウム

134 mg

リン

444 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

206 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

167 µg

ビタミンE

6.9 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

12.10 g

多価不飽和脂肪酸

7.74 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (33 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
トマト水(カット)

1/3カン (120.0 g)
アボガド

1/8個 (21 g)
レモン果汁

6.0 g
れんこん

25 g
ごぼう

1/8本 (22 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
里芋

1/2個 (24 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
さやいんげん

3/4本 (5.2 g)
大根

1.5cm (47 g)