豚肉のトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
12.1
g
炭水化物
78.5
g
糖質
68.7
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1250
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
65
mg
リン
312
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
95
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
246
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
