ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 2.1g
- 3 品
- 412kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
副菜
具沢山 茶碗蒸しエネルギー80 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.1
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
369
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
412
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
48.1
g
糖質
46.0
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
652
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
55
mg
リン
369
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
182
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
しいたけ1/4枚 (3.8 g)
-
三つ葉2.2 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
むきえび18 g
-
かまぼこ5.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒11.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
