春限定 新じゃがと絹さやのバター醤油炒め + 1 品
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 138kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 5.8g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 20.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
845
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
127
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
138
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
5.8
g
脂質
6.3
g
炭水化物
20.1
g
糖質
10.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
845
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
91
mg
リン
127
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
229
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
1.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新じゃが2/3個 (89 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
醤油5.5 g
-
塩0.4 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
