白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用 + 2 品
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 360kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 13.2g
- 脂質 1.0g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：透析
-
主菜
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用エネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんと三つ葉の塩昆布あえエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
29
mg
リン
211
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
エネルギー
360
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
13.2
g
脂質
1.0
g
炭水化物
75.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
29
mg
リン
211
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
210
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.04
g
一価不飽和脂肪酸
0.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
梅干し1/3個 (3.8 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
紫蘇(大葉)2枚 (1.0 g)
-
エリンギ(食べやすく切る)1/3パック (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
鱈60.0 g
-
塩昆布2.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油1.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
