フライパンで作る牛すじカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

フライパンで作る牛すじカレー

エネルギー

421 kcal

食塩

1.7 g
副菜

白菜の梅昆布あえ

エネルギー

12 kcal

食塩

0.5 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

6Pチーズ(20g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.6 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.0 g

糖質

69.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

777 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

60 mg

リン

337 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.88 g

多価不飽和脂肪酸

0.82 g

エネルギー

544 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

29.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

83.0 g

糖質

69.5 g

食物繊維

13.5 g

水溶性食物繊維

5.0 g

不溶性食物繊維

7.3 g

カリウム

777 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

60 mg

リン

337 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

139 µg

ビタミンA

244 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

132 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

6.41 g

一価不飽和脂肪酸

6.88 g

多価不飽和脂肪酸

0.82 g