ぶりとれんこんの甘辛照り焼き + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：脂質異常症 痔
-
副菜
ほうれん草と香り野菜のベーコンサラダエネルギー68 kcal食塩0.7 g -
主菜
ぶりとれんこんの甘辛照り焼きエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.2
g
炭水化物
54.5
g
糖質
48.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
84
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(サラダ用)1/4束 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.5 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
