ハムのカルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
547
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
68
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
59.8
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
547
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
68
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.85
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
青ねぎ11 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し6.0 g
肉類
-
ボンレスハム20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵黄1個 (20.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
