たまごサンド弁当 + 1 品
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 497kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 64.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
112
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
20.9
g
炭水化物
64.6
g
糖質
54.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
112
mg
リン
406
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
933
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.64
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
236
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ひじき2.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
A牛乳15.0 g
その他
-
ミントの葉(あれば)0.1 g
-
全粒粉パン(サンドイッチ用 3枚/人)90.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩適量
-
Aこしょう0.1 g
-
バター5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
