簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 418kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 57.9g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
57.9
g
糖質
54.1
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
616
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
55
mg
リン
311
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒だしの素0.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
